最後更新於： 17th-10-2023
在季初，由於降雪還沒足夠的情況下，寒流和低溫的天氣卻已經開始，滑道上很容易就會出現冰地處處，它們不但硬邦邦，讓你摔倒時容易受傷，而且還非常滑溜，令滑雪板的抓地力大減，使你在滑行時很容易打滑。
雪地的性質改變了，滑行的技巧也應該相應作出調整來配合，這就有點像在乾地清爽的日子開車，和在下雨濕地的情況下開車，兩者操縱車輛的技巧和注意的地方都不一樣。
所以今天想來分享一下在冰地滑行時的6點小技巧，讓我們在冰地上也能行雲流水地滑行。
1.盡量不在冰面上施加過多額外力量
在冰面的雪地上，由於雪板的鋼邊難以吃進堅硬的冰面上，以致在滑行時發揮不出它原本良好的抓地力，如果鋼邊沒有抓住與雪地的磨擦關係，此時若再對滑雪板施加額外的力量，很容易就會讓鋼邊的抓地力超越打滑的臨界點，導致打滑發生而失去平衡摔倒。
建議在滑行通過冰地時，保持同一的固定力量，並穩固肌肉，以應付可能突然發生的打滑，盡可能不在冰面上進行轉換方向的動作，因為在改變施力點時，肌肉難以馬上改變出適當的穩定力度，以造成應對打滑時，反應速度變慢。
2.重心維持在雪板的中心
通過冰面時，板子會失去很多的抓地力而加速起來，突然改變的速度會容易使身體的平衡感崩掉，如果身體的重心在此時偏離板子的中心過遠，重心就會隨着偏離的一邊傾向過去，「失去平衡」的狀態也就會被放大，導致你更難把平衡感抓回來，最終讓你在冰面上滑倒。
為了避免重心在冰地上過多地偏離，我們應該提早在通過冰地時，就先把身體的重心與板子拉回垂直狀態，同時向前微傾，這樣做的目的是為了防止板子在冰面上突然加速時，身體的重心向後移位過多。
如果站在板子的正中間，遇上通過冰面時的突然加速，板子就會跑得比身體要快，身體的重心有可能被力速力推移到板子的尾部位置，此時便容易發生失去平衡的情況。而向前微傾的站姿，可讓身體重心被推後時，只是回到板子的中心附近，其作用就是抵消突然加速的重心往後過多偏離。
3.降低身體的重心
無論是在冰面上直滑還是轉灣，若然真的碰上了打滑摔倒，我們當然會想把受傷的可能性降到最低，這不是只有求神保佑才可以做到，我們也可以主動去降低它成為嚴重事件的機率，其中一個方法是降低滑行時的重心。
降低滑行時的重心除了可以讓身體和滑雪板較為穩定之外（在微蹲降低重心時，大腿肌肉會較為緊繃，有助增加身體的穩定性。），還可以縮短身體和地面之間的距離，以降低摔倒時造成嚴重傷害的機會。
想像一下，上半身如果離地面越高，摔倒時與地面的撞擊力就會越大，骨折的可能性也變相變大。而降低重心，有助上半身靠近雪地，減少遇上打滑摔倒時的摔力，當然能降低多少，就得看當時的滑行速度了～
4.把重量放在外側腳的雪板
要在冰面上轉向時保持穩定，身體姿勢的結構並由其重要，良好的姿勢有利於吸收板子帶來的震盪和力量的平均施放，但一般滑手在遇上冰地時往往身體會過於僵硬，並把重量集中了壓在內側腳的滑雪板上。
把重量壓了在內側腳過多的話，會造成操控雪板轉向的靈活性減少。同時當打滑發生，身體是向內側傾倒的，而原本可作副助支撐的內腳側成為了打滑的主角，意味我們沒了補救的機會。
而把重量放在外側腳的滑雪板上，除了可以把內側腳空出來作後備支撐外，骨骼與骨骼之間的支撐點也可以呈現得更有效和穩固，令平衡更容易掌控，大大有利於在冰地上「存活」的機會。當身體的支撐由有效的骨骼姿勢所穩定，肌肉便可以更輕鬆和靈活地運用，這有助在冰面地形改變時，作出更多的即時反應操控性。
5.觀察地形 與 聆聽雪板
即使是同一條雪道，它在冬天的滑行性狀況可以每天都不一樣，因為風速、雪量、陽光、温度會一直改變雪質的形態，所以盡管你已滑過同一條雪過百次千次，還是會建議在每天的第一趟滑雪時，好好的先把雪道觀察一編，以釐清適合滑行和不適合的地段，確認那裡有冰塊，那裡沒有，以減低在激烈滑雪時潛在的打滑受傷機率。
有一些冰面的雪地可能會被一小層的雪所覆蓋，但並不代表它不危險，其實它一樣滑溜，或更危險，因為這會人大意和沒心理準備地通過，有如糖衣陷阱。雖然單憑肉眼未必能足夠洞察出冰面的存在，但我們可以借助聆聽滑雪板與雪地之間的磨擦聲，來判斷所滑過的是「冰面」還是「雪面」，若然在滑行中聽到滑雪板發出很大的雜聲，理應要意識到冰面就在你的腳下，並需要轉換成對應的滑行方式。
6.打開你的手臂
冰面之所以是滑雪的殺手，是因為它會奪走滑行時的平衡，讓我們摔成一塌糊塗。每個人的平衡感控制能力都有差異，這不是天生的觸角良好，就是有通過很多努力練習出來，而在冰面上的平衡反應速度，就要求更高，因為打滑是「突襲」的，慢一拍也足夠讓人「親親」雪地去。
但對我這些天生平衡感不怎麼樣，又沒有練習到位的人來說，是不是就沒有通過冰面的機會了？不是，還有一招叫「大鵬展翅」可以補救一下，意思就是打開你的手臂。
如需即時增加平衡感的操控度，雙臂會是你最好的朋友。透過手臂的不同程度的展開或擺位，可以即時得到相應的重量權重分佈，通過微調它的位置，便可幫助到我們快速找到適合的平衡點，對抗失去平衡的狀態。這有如走鋼線的人都會拿一根長長的橫棍原因一樣，目的就是為了增加平衡的操控度。
所以在滑過冰地時，不要把手夾在身體一動不動，要記得手部動作也是滑雪的一部分。雙板的滑手建議把雙臂打開到能夾住一個足球的寬度，並放置在胸前高度的位置作靈活調整的起始點。而單板的滑手側橫向打開至胸高的位置作調整的起始點為佳。
以上就是作者在滑過冰面時的一些小技巧和注意的事項，希望這些分享也有幫助到你應付冰面上的滑行吧。
作者 - Author
🇭🇰 JM CHEUNG
雙板滑雪教練 X 自由潛水教練 & 比賽裁判
NZSIA | AIDA & Molchanovs | AIDA
“享受雪地上的刺激；淘醉水面下的寧靜。”
冬天為「白雪」獻身，夏天為「大海」勞役。
